przyrost tkanki

[...] inaczej(choć są takie możliwości;)),to znaczy,że ma udziały w jakiejś taniej firmie albo sam nie ma pojęcia o czym mówi.Jedzonko jest najważniejsze!A Twoje obawy o nadmierny przyrost tkanki tłuszczowej,przy Twojej wadze,wzroście i typie wysiłku świadczą o kompletnym braku wiedzy w temacie budowania masy...Poczytaj na ten temat.Pozdrawiam.

A w jakim celu chcesz je robic, jesli boisz sie o przyrost tkanki tluszczowej to rob 3x/tydzien po treningu silowym 15-20 min aero. Jak sie nie boisz bo np. nie masz do tego tendencji i cale zycie byles szczupły to nie potrzebne ci, jedynie spalisz kcal ktore moglyby pomoc w budowaniu miesni.

[...] spowodowane? 3. wlasnie te 18, teraz sie sezon na to zaczal, pijac (nie do zgona i beltania) raz na 2 lub 3 tygodnie narazam sie na duze spadki? stagnacje w rozwoju? duzy przyrost tkanki tluszczowej? (zaznaczam ze cwicze na sucho) i taki offtop, w celu utrzymania masy z zimy ;D jaki lzejszy trening zastosowac teraz w lecie, chodzi mi o to ze [...]

Skoro "sytuacja nie jest tragiczna" to rób masę tylko w diecie zmniejsz liczbę węglowodanów. Bardziej w Twoim przypadku była by zalecana dieta wysokobiałkowa, żeby ograniczyć przyrost tkanki mięśniowej.

Ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej*

człowieku bardziej martw się o węglowodany szczególnie rafinowane w latach bodajże 80-90 powstała ta bzdurna teoria jakoby tłuszcze wpływały na przyrost tkanki tłuszczowej poczytaj za co one są odpowiedziale i wiele się dowiesz

[...] teraz chce do tego wrocic, oczywiscie mialoby to byc w DNT chcialbym zaczac od 10s sprintu 50 trucht i tak 3x na poczatek. co o tym myslicie? moim celem jest jak najmniejszy przyrost tkanki tluszczowej. aktualny bf to jakies 17%... czy w moim przypadku to sie w ogole sprawdzi? czy robiac mase na takim bf i tak bede tyl w tluszcz nawet rbiac [...]

[...] IDEALNIE dziennego spalania kcal. organizm to nie jest robot, ze sobie go zaprogramujesz i wyliczysz co do 1g wszystkie kcal i makro. gdyby to bylo mozliwe, to juz dawno by z tego korzystano. przyrost tkanki tluszczowej na masie mozna zminimalizować stosując np. carb cycling, delikatny "+" kaloryczny i mierzenie postępów, odpowiedni trening, etc

Moim zdaniem powinieneś troche zmniejszyć ciężar i zwiększyć ilość powtórzeń oraz zmniejszyć czas przerwy między seriami. Wydziela się wtedy największa ilość hormonu wzorstu co daje najlepszy przyrost tkanki mięśniowej ;] jest też potrzebna dieta xD

Budowanie masy pogłębi problemy hormonalne, a tym samym przyrost tkanki tłuszczowej. Przed redukcją zalecałbym zrobić podstawowe badania; - Testosteron - Kortyzol - Panel tarczycowy (tsh, ft4, ft3) - Profil lipidowy (całkowity, hdl, ldl, trójglicerydy) - Morfologia

[...] to na darmo , nie jest dobrze dopasc sie jeszcze weglami np w pracy gdy spalam najwiecej ? mam małą dentecje do tycia , dlatego tez smaze na oleju te filety by bylo tłuszczu ( moze byc nawet do tego , przyrost tkanki tlusczowej) dobry cykl taki do dobrej diety nie dobry pomysl ? sorka za takie wypowiedzi ale nie moge usunac postow tylko edytowac.

Płeć : M Wiek : 35 Waga : 72/72 Wzrost : 173 Cel treningowy : Przyrost tkanki mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ciężko ocenić, miałem przerwę od treningów (głownie SW), po 3 latach przerwy, od stycznia trenuję siłowo na redukcji. Z wagi 84 na 72 , tkanka z 23% na 14% Uprawiane inne sporty : Bjj Dostęp do sprzętu : Sztanga łamana, prosta, [...]

mozesz w DNT zmniejszyc ww a podnieść tł. jedzenie węgli na noc nie ma wpływu na przyrost tkanki tluszczowej, jesli spełniasz zalozenia calodziennego bilansu i BTW.

[...] ten temat na forum. Dieta to podstawa a dobor treningu to co innego. to taki sam mit jak to ze duza il powt dziala na rzezbe wiadomoze cwiczenia wielostawowe podstawowe dzialaja w znaczny sposob na przyrost tkanki miesniowej ale jesli nie bedziesz mial odpowiedzniej do tego diety to nic z tego Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-02-25 22:47:43

Większość co patrzyłem to na przyrost tkanki mięśniowej - a mnie to nie interesuje, chce tylko zapewnić sobie dobrą regeneracje. http://allegro.pl/hg-mass-3kg-sport-max-bialko-weglowodany-gainer-i1397166867.html Co myślicie o tych weglowodanach ?

[...] "nadmierne zbudowanie" chociaż trening siłowy przynosi same pozytywne efekty sylwetkowe :-) nie dość, że jest to proces długotrwały oraz bardzo złożone zjawisko to środowisko hormonalne kobiet nie pozwoli na nadmierny przyrost tkanki mięśniowej :-) od samego spożywania białka nie "zbudujesz się", to tak jakby jeść twaróg i czekać na przyrosty ;-)

Możesz pobawić się w reverse diet.Reverse diet to strategia obejmująca manipulowanie kalorycznością diety i objętością treningową w taki sposób, aby zminimalizować przyrost tkanki tłuszczowej podczas budowania masy mięśniowej. Polega na powolnym, stopniowym zwiększaniu kaloryczności diety przy jednoczesnym zmniejszaniu objętości [...]

Goral ok ale nie przesadzajmy ... przyrost tkanki tluszczowej ... wiesz przeciez ze wiele zalezy od diety calosciowo niz uzywania samej glukozy w odpowiedniej ilosci .. . Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". [...]

Witam! Mam pewne przemyślenia, wnioski dotyczące postępów a raczej moim zdaniem ich braku. Wydaje mi się że od jakiegoś czasu stoję w miejscu jeżeli chodzi o jakiekolwiek przyrosty. Dodatkowo drażni mnie brak proporcjonalności talii do reszty ciała. Wydawałoby się że wszystko jest jak należy - dieta, regularny trening - jednak gdzieś tkwi poważny [...]

[...] tyg wyjezdzam do Holandii do pracy, a to jest chyba ze 150zl , wiec nie wiem .. za ta kwote trener by mi ulozyl diete i powie co mam zrobic z brzuchem by nastepnie isc w przyrost tkanki miesniowej ? a tak jeszcze ciebie zapytam skoro jestes, zajrzyj do tych tematów jak bys miał chwile, i byłbym wdzięczny jak bys sie wypowiedzial w [...]